宝宝生长发育过程中，钙是必不可少的元素。但是，很多家长提供的补钙方式却容易让人产生疑惑。今天我们来谈一下，如何鉴别给宝宝补钙。
一、喝奶
许多家长认为，孩子少喝牛奶就是缺钙。因此为了满足孩子体内对钙的需求，不少家长会给孩子每天喝上一两杯奶。但是，喝奶是否真的有助于补钙呢？
其实，奶中的钙吸收率最高只有30%左右。而且，过多喝奶还可能给宝宝带来腹泻、呕吐等问题。建议家长在给宝宝喝奶时，要掌握适量原则。
二、选择含钙食物
宝宝应该通过食物来获取钙质，而不是依赖营养补充剂一类的产品。在食物选择上，家长可以多给宝宝一些含钙丰富的食物，如乳制品、鱼类、贝类、豆腐及豆制品、绿色蔬菜等。
三、日晒
裸露的皮肤可以帮助身体自行合成维生素D。而维生素D是帮助钙质吸收的关键之一。所以，适量的日晒对宝宝的骨骼无疑是有好处的。
四、注意维生素含量
除了钙以外，维生素D也是宝宝骨骼健康不可缺少的营养素。如果宝宝维生素D缺乏，就会影响到钙质的吸收。因此，家长在为宝宝挑选食物时，也要注意其维生素含量。
综上所述，补钙不应该是一件盲目的事情。正确的补钙方法有利于宝宝的健康成长，而错误的方法则可能给宝宝带来风险。因此，在补钙时我们必须掌握科学的方法。建议家长们多咨询医生或营养师的建议，以此来确保宝宝的补钙是有效的和安全的。
