小宝宝在生长发育期，需要摄取足够的钙质来强化骨骼，助力牙齿生长。然而，很多家长并不清楚哪些食物富含钙质，接下来就介绍一些适合宝宝的补钙食物。
1. 奶类食物：牛奶、酸奶、优格、奶酪等。奶制品是含钙量最高的食物之一，小宝宝每天至少需要喝500毫升的牛奶，如果宝宝不喜欢喝纯牛奶，可以尝试酸奶或者加果泥的优格。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等。绿色的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，比如菠菜每百克含钙量高达160毫克。但需要注意的是，部分蔬菜像是菠菜中富含草酸，这个物质吸附在钙质上，影响钙的吸收。因此，菠菜需要过水后再给宝宝食用。
3. 豆腐及其制品：豆腐、豆浆、豆腐干等。豆制品也是钙质丰富的食品，而且豆腐还富含鱼类所含有的优质蛋白质。
4. 鱼贝类食物：鱼、虾、蟹、贝壳类等。海鲜和贝壳类食物是很好的补钙来源，鲑鱼和沙丁鱼含有最多的钙，但对于小宝宝来说，不宜食用过多的海鲜，由于海鲜含有丰富的重金属等不健康物质。
5. 果蔬干：干杏、干桂圆、干酸枣、葡萄干等。不同干果中钙的含量有所不同，也富含多种维生素和矿物质，最适合拿来当宝宝的零食。
以上就是小宝宝补钙食物的介绍，除了注重饮食方面，家长还需要注意宝宝是否经常户外运动，晒太阳等情况，这些都是有利于宝宝吸收钙质的方式。
