随着孩子的生长发育，补充营养素对孩子的身体健康非常重要。其中，维生素和钙对于孩子的骨骼生长和免疫系统健康有着很大的影响。下面介绍一些可以给宝宝补充维生素和钙的方法。
1. 饮食调节
给宝宝选择含有丰富维生素和钙的食物是最好的方法。例如：豆类、蛋类、鱼类、虾类、牛奶、奶酪、酸奶、芝士等。这些食物含有多种维生素和钙，可以有效地满足孩子的需要。
2. 补充维生素和钙的营养剂
孩子的饮食结构难以控制，有些孩子可能对某些食物有嗜好，而对其他的食物不感兴趣。在这种情况下，可以考虑给宝宝补充多种维生素和钙的营养剂。
3. 合理晒太阳
晒太阳可以帮助身体吸收足够的维生素D，这对于孩子的骨骼生长非常重要。可以每天让宝宝到户外晒太阳15-30分钟，早晨和下午是最佳时间段。
4. 运动锻炼
运动锻炼对孩子的骨骼生长也有很大的帮助。可以鼓励孩子参加户外运动，如骑车、滑板、游泳等等。这些运动能够使宝宝的骨骼变得更强壮，提高钙的吸收能力。
总之，给孩子补充维生素和钙非常重要，这可以通过改善饮食、补充营养剂、合理晒太阳、增加运动等多种方法实现。家长们应该了解孩子的饮食和运动需要，帮助他们养成良好的饮食和运动习惯。
