四岁是宝宝长牙期结束的时期，也是骨骼生长发育的关键时期。因此，足够的钙质是建立强健骨骼的关键所在。但是如何补钙才能让宝宝受益最多呢？
1. 食物补钙
吃些富含钙质的食物，例如牛奶、芝士、酸奶、豆腐、海带、虾皮、水果、鸡蛋等。经常增加含钙丰富的食物，一定程度上可以维持宝宝的钙质摄入需求。
2. 晒太阳
日光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D，促进钙的吸收和利用。每天户外活动1~2小时，可以促进钙质的吸收。
3. 补充钙剂
给宝宝使用适合他们的儿童钙剂，此举可以确保每天摄取到足够的钙。 根据宝宝体重适量使用，同时也要注意剂量，不可过量。
4. 运动
适当的运动可以促进骨骼生长发育，增加骨密度。如游泳、健身、跑步、太极等能够刺激骨骼生长与发育的活动。
总之，对于四岁宝宝的钙质补充，食物摄入、晒太阳、佩戴儿童钙剂和适当运动是必不可少的。但补钙过程也是一个渐进过程，需要长期和均衡的补充钙质，加强运动，才能让宝宝拥有健康的骨骼。同时，还要注意均衡膳食，不要过量，否则会影响消化吸收，甚至造成肾脏负担过重等问题。
