婴儿的生物钟和成人是不同的，他们的睡眠需要更多的深度睡眠和频繁的进食。这就是为什么许多新生儿会在白天睡觉，晚上却不安宁的原因。这对父母来说可能是一个困扰，因为夜间失眠可能会使他们疲惫不堪，但是有一些简单的方法可以帮助婴儿调整他们的睡眠习惯。
首先，建立一个规律的睡眠时间表，并尽量按照该时间表保持一致。这可以让婴儿的身体适应固定的睡眠时间，并帮助他们理解何时应该睡觉。
其次，白天与晚上的环境不同，应保持室内的噪音和亮度最小化。之前的研究表明，婴儿的睡眠习惯和环境息息相关。他们的肝脏不断在忙于新陈代谢，除了夜晚的铁路噪音和各种刺激外，走廊的灯光可能是一个关键因素，干扰其健康成长。
第三，尽量使婴儿在白天多进行活动，这将有助于消耗婴儿的能量，增加他们的疲劳感，从而使他们更容易入睡。
第四，确保婴儿在晚餐后有足够的时间休息，避免折腾他们，引起不必要的兴奋。
最后，要耐心。婴儿的生物钟需要时间来调整，这需要依据具体情况，适当地调整他们的睡眠时间。如果父母坚持这些方法，并耐心地等待婴儿的适应，很快就会看到他们晚上更加清醒，白天更加疲乏的变化。
