宝宝补钙是非常重要的，钙是构建骨骼、牙齿以及其他器官的重要成分。为了确保儿童吸收足够的钙，我们应该积极增加儿童的钙摄入量。以下是一些有助于宝宝补钙的方法：
1. 母乳喂养：母乳是宝宝成长发育所需的最佳食品之一，其中含有丰富的营养物质，包括大量的钙。母乳可以确保宝宝在吸收钙和其他营养方面得到足够的支持。
2. 添加含钙的食品：在宝宝的日常饮食中，增加含钙的食物，如奶制品、豆类、坚果、新鲜的绿叶蔬菜等。这些青菜都可以作为宝宝充足的钙来源，尤其是绿色叶菜，如菠菜、西兰花、小白菜等。但注意绿色叶菜与草酸结合性大，不利于钙吸收，建议加入维生素 D 食品，如鸡蛋、肝脏、牛奶、鱼肝油等。
3. 食补钙方：可以给宝宝食补钙方加速维生素 D 的吸收，例如海带、猕猴桃、鲍鱼和虾。
4. 给宝宝晒太阳：日晒可以促进宝宝对钙的吸收，建议在早上或傍晚时段的阳光下给宝宝晒太阳，但建议勿超过15分钟，以免晒伤。
总而言之，宝宝补钙非常重要，尤其是在成长发育期间。每个宝宝的情况都不一样，因此需要根据具体情况定制补钙计划，包括增加钙的食物摄入量和日常的饮食习惯等。但是不要过度补钙，否则会引起钙过多症状。当孩子经常抱怨腿痛时，请就医。
