胎儿在母亲子宫内发育过程中，很容易受到外界环境的影响。因此在孕期中，饮食对于胎儿的正常发育起着非常重要的作用。如果未能保持良好的饮食习惯，会导致胎儿发生一些畸形。那么，孕妇在怀孕期间应该吃哪些食物呢？
首先，蛋白质是胎儿发育所必需的重要营养元素，怀孕期间孕妇每天需要摄入约70克的蛋白质，因此鱼类、肉类、禽蛋奶等富含高品质蛋白质的食物是孕妇的主要食物，有利于宝宝身体的健康发育。
其次，橙色蔬菜以及水果也必不可少，如胡萝卜、南瓜、红橙色柑橘、苹果等，这些富含β胡萝卜素和维生素C的食物能保护胎儿的视力，同时对神经系统的发育和骨骼的增长具有重要作用。
第三，在孕期中，孕妇需要补充足够的营养素，如膳食纤维、钙、铁、叶酸等。孕妇每天需要摄入1000毫克的钙，500毫克的叶酸，30毫克的铁。豆类、绿叶蔬菜、干果等都是孕妇补充足够维生素和叶酸营养素的好选择。
最后，应避免高度加工食品，并控制垃圾食品的摄入。虽然这些食物可以满足孕妇的口腹之欲，但是长期食用会对孕妇和未来宝宝的情况造成极大的影响。
总而言之，怀孕期间，一个健康的饮食习惯非常重要，孕妇需要摄入各种营养素以促进胎儿的正常发育，同时需要避免摄入不良的食品。
