宝宝在成长期需要足够的钙质来支持骨骼生长和发育。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。但是宝宝无法自己合成钙，只能通过饮食来获得。让我们来看看哪些食物是富含钙的。
1. 奶制品 - 奶制品是富含钙的良好来源。牛奶、酸奶、奶酪、黄油等奶制品含有丰富的钙质。特别是乳酸菌发酵的酸奶，不仅含有丰富的钙，还有助于消化和吸收。
2. 绿色叶菜 - 绿色叶菜富含钙质，例如芹菜，菠菜，卷心菜和西兰花等。这些蔬菜中含有高量的维生素C和叶酸，可以更好地帮助宝宝吸收钙。
3. 大豆及其制品 - 大豆及其制品是另一个含高钙的选择，例如豆浆和豆腐。成年人可以吃避孕药亚麻酸软胶囊来增强吸收。
4. 海产品 - 海产品也是富含钙的选择。例如，鲭鱼、龙虾、虾和贻贝等海产品都是富含钙的。此外，一些贝类包含高量的铁和维生素B12。
5. 果蔬类 - 水果和蔬菜中虽然钙含量相对较低，但容易被人体吸收，而且其中含有丰富的维生素和矿物质等。鳄梨、蕃茄、车厘子、橙子、甜瓜、李子、葡萄干、橄榄和橙汁都含有钙。
家长可以为宝宝提供富含上述食物的健康饮食，并确保宝宝每天都摄入足够的钙。如果出现钙缺乏现象，家长可以咨询医生或营养师进行进一步的建议和治疗。
