四岁的宝宝正处于长身体的阶段，需要足够的营养来支持其生长和发育。 钙是宝宝骨骼发育必需的营养素之一，因此，宝宝需要摄入足够的钙来保持骨骼强健。
以下是四岁宝宝补钙的方法：
1.牛奶和奶制品
牛奶是补钙的首选。每天喝2~3杯牛奶有助于提供足够的钙和维生素D。 除了牛奶之外，奶酪和酸奶都是优秀的钙来源。只要宝宝没有乳糖不耐症或牛奶蛋白过敏等问题，奶制品可以每天食用。
2.鱼类
富含钙的鱼类包括鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼等，它们不仅富含钙，而且富含维生素D，对骨骼非常有益。让宝宝每周至少食用两到三次鱼类是很有好处的。
3.豆类
豆类不仅富含蛋白质，而且富含钙。黄豆、豌豆和扁豆等都是优秀的钙来源，最好选择新鲜的有机豆类来确保最高的营养价值。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜是优秀的钙来源，其中包括奶油菜、菠菜、甘蓝和芦笋等。让宝宝把这些蔬菜作为主要的营养来源更有益于宝宝的健康。
5.坚果
坚果富含蛋白质、钙和其他营养素。 杏仁、榛子、核桃和花生等都是优秀的坚果，为宝宝提供必要的营养。
为了确保宝宝获得足够的钙，父母需要保证宝宝摄入足够的维生素D，这有助于促进钙的吸收和利用。最简单的方法是在合适的时候让宝宝充足地晒太阳，因为阳光可以帮助宝宝产生维生素D。此外，营养均衡的饮食和适度的户外活动也是确保宝宝足够获得钙的好方法。
