小宝宝需要含有足够的钙质来促进健康骨骼和牙齿的发育。若宝宝摄入的钙量不足，会导致脆弱的骨骼和牙齿，同时还可能影响他们的生长和发展。因此，补钙食品在小宝宝的饮食中是非常重要的。以下是一些补钙的良好选择：
1. 奶制品： 牛奶、酸奶、芝士等奶制品含有高量的钙质。宝宝已经6个月或以上，会使用此类食品代替母乳或配方奶，以获得所需的钙量。
2. 绿叶蔬菜: 菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含钙质，每日食用可满足宝宝的钙需求。有一些绿色蔬菜，如菠菜，则含有草酸盐，会影响钙的吸收，因此应与含有维生素C的食品结合食用。
3. 海产品：大多数海产品如鲑鱼、虾、鲍鱼、海带都是富含钙的良好来源。不过，海带中含有多量的碘，宝宝摄入过多不利于他们的健康，因此不应摄入过多。
4. 豆制品： 黄豆、黑豆、绿豆等豆制品为宝宝提供丰富的钙质，而且还富含其他营养物质如铁、蛋白质等等。
5. 果类：橙子、猕猴桃、卡其良等等含有高量的维生素C， 可提高钙质的吸收。苹果、香蕉等含有钙质，并且宝宝可以通过吃这些水果来补充他们所需的营养素。
总体而言，让宝宝多样化饮食并摄取以上所列的食物，能使到他们的健康和营养得到充分保障。 除此之外，如果宝宝需要额外的补钙，应咨询儿科医生的建议并遵守其指引。
