胎心率是指胎儿心跳的次数，正常情况下胎心率为每分钟110~160次。当胎心率过高时，会导致胎儿缺氧，引起胎儿窘迫，对孕妇和胎儿都会造成一定的危害。以下是几种可以降低胎心率的方法：
1. 放松身心情 绪
心情紧张、焦虑、恐惧等负面情绪会导致胎心率的升高，因此要保持心情愉悦、放松身心，尽量避免过度紧张和焦虑。
2. 合理饮食
合理饮食可以促进胎儿的健康发育，并有助于降低胎心率。孕妇应该根据自己的情况，合理搭配饮食，低盐、少油、多蛋白、多纤维素和维生素等。
3. 适当运动
适当运动可以促进胎儿生长和健康，对孕妇的身体也有好处。但过度运动对胎儿不利，应该避免剧烈运动和长时间站立。
4. 正确的睡姿
孕妇正确的睡姿可以使胎儿所受的压力减少，从而降低胎心率。孕妇应该尽量避免侧卧时间过长，并保持良好睡眠习惯。
5. 减少压力
过度压力会影响孕妇的身心健康，对胎儿也有不利影响。孕妇应该减少不必要的压力，避免焦虑和担忧，保持心情平稳。
总之，孕妇应该注意保持良好的生活习惯，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，保证充足的睡眠，适当运动，合理饮食，从而降低胎心率，保障胎儿的健康发展。如果存在胎心率异常，一定要及时就医，接受医生的治疗和指导。
