补钙和适当运动是宝宝健康成长所必需的两个要素。在宝宝的成长过程中，钙是一个非常重要的元素。它对于骨骼和牙齿的形成、心肌的正常发育等方面都有着至关重要的作用。而适当的运动对于宝宝的身体健康和发育也是非常重要的。
一岁的宝宝已经可以行走了，这个时候适当的运动对于宝宝的成长发育有很大的帮助。适当的运动可以促进宝宝骨骼、肌肉和心肺功能的发展，帮助宝宝养成良好的运动习惯和健康的生活方式。每天适量的运动可以增加宝宝的食欲，改善睡眠，提高免疫力，预防肥胖等问题。
在一岁的宝宝中，适合的运动方式包括抱着宝宝做动作、拉着宝宝做游戏、让宝宝追逐球等等。这些运动都可以锻炼宝宝的肌肉和大脑的发展，也可以很好的增加宝宝的运动量。
除了适当的运动，补充钙也是宝宝健康成长不可缺少的一环。钙可以促进骨骼和牙齿的发育，并有助于身体的其他功能。在宝宝的日常饮食中，可以通过食用富含钙的食物如奶制品、豆腐、菜类等等来补充钙。
需要注意的是，补钙和适当的运动需要在适当的情况下进行。如果宝宝的身体状态不适合进行适当的运动，则需要适当的减少运动量或停止运动。并且，如果宝宝有钙过高或钙不足等问题，需要根据医生的建议进行相应的处理。
总之，宝宝补钙和适当运动对于宝宝的健康成长起着至关重要的作用。家长应该根据宝宝的身体状况，通过适当的运动和食物来帮助宝宝健康成长。
