妈妈的饮食对宝宝的成长发育有重要的影响，如果妈妈的饮食中缺乏钙质，宝宝的骨骼发育就会受到影响。因此，妈妈在平时的饮食中应该注重摄取富含钙质的食物，下面介绍一些妈妈吃啥给宝宝补钙好的食物。
1. 奶类产品
奶类产品是钙的主要来源，妈妈可以多喝牛奶、豆奶、羊奶等，或食用含有奶类成分的食品，如酸奶、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含钙、铁、镁等矿物质，例如菠菜、油菜、芥菜、生菜等。
3. 豆制品
豆制品不仅富含优质蛋白质，还含有大量钙质，例如豆腐、豆浆等。
4. 海产品
海产品富含大量的钙质、蛋白质和低脂肪，有助于补充妈妈和宝宝的营养，例如海带、紫菜等。
5. 坚果、种子类
坚果、种子类食品如杏仁、核桃、芝麻、黑芝麻、瓜子等富含蛋白质和钙质，也是不错的选择。
此外，妈妈还应该注意控制过度饮酒、咖啡因和碳酸饮料等会影响钙吸收的食品和饮料的摄入。另外，可以多晒太阳，通过紫外线刺激皮肤合成维生素D，有助于增强钙的吸收。总之，妈妈只要注意食物的搭配，多摄入富含钙的食物，就能给宝宝提供充足的营养。
