在宝宝的生长发育过程中，钙是非常重要的一种营养素，可以促进骨骼生长和牙齿发育。对于12个月的宝宝来说，要及时、科学地进行钙的补充，以保证宝宝的健康成长。
以下是一些有效的补钙方法：
1. 食物补钙：母乳或人工喂养的宝宝可以通过食物来补充钙质。比如蔬菜中的芹菜、菠菜、小白菜等都含有丰富的钙质，肉类中的瘦肉、鱼类、鸡蛋等也含有大量钙质。
2. 多晒太阳：适量的阳光是非常有益的，可以让皮肤自然合成维生素D，从而有助于钙质的吸收。每天在早上或傍晚依次晒太阳10到20分钟，可以有效提高宝宝的补钙效果。
3. 补充维生素D：较多医生认为，钙的吸收需要维生素D的辅助。如果母乳喂养，可以让母亲摄入富含维生素D的食物，也可以使用富含维生素D的母乳替代品。而对于人工喂养的宝宝，则需要单独添加维生素D的辅助营养品。
4. 合理运动：常常运动，有助于促进宝宝的骨骼生长发育，帮助大量的钙质被骨骼吸收，从而达到补钙的目的。宝宝的运动方式可采用游泳、爬行、攀岩等，然后根据身体和生长情况制定针对性的运动计划。
总之，补钙是非常重要的，对于宝宝的成长和健康发展起着非常关键的作用。应该养成吃多样化食物的好习惯，适量运动、多晒太阳，同时医生的指导下进行科学的钙补充，以确保宝宝拥有健康的体魄，健康的生活。
