一岁宝宝的骨骼发育很关键，钙是骨骼发育所必需的元素。因此，宝宝每天需要摄入一定量的钙来帮助骨骼发育。对于一岁宝宝来说，每天需要摄入大约500毫克的钙。以下是一些达到这个目标的食品：
1. 奶制品： 一岁宝宝每天应该喝500-600毫升的牛奶或配方奶，这会提供大约300毫克的钙，奶酪也是非常好的选择。
2. 蔬菜和水果： 一些蔬菜和水果含有钙，例如菠菜，芝麻叶，红薯，豆类，桔子，西瓜等等。宝宝每天应该摄入至少1杯蔬菜和1杯水果。
3. 食品补充剂：当宝宝无法获得足够的钙质时，医生可能会建议给宝宝补充钙。补充钙之前，一定要咨询医生。
在给宝宝补钙的同时也要注意不要过量，因为过量的钙可以引起便秘、腹泻等不适症状。在宝宝进入3岁后，需要摄入的钙量会有一定的增加。除了在饮食中摄取足够的钙外，宝宝还应该经常运动以帮助促进骨骼发育。
