宝宝之所以需要摄取锌和维生素，是因为这两种营养素对宝宝的身体发育和健康具有非常重要的作用。锌能够促进宝宝的细胞分裂和生长，同时也是免疫系统和消化系统健康的重要组成部分。维生素则是帮助宝宝吸收营养、增强免疫力和保护心脏健康的必需物质。
宝宝应该从自己的饮食中获得锌和维生素，以下是一些宝宝可以食用的富含锌和维生素的食物：
1. 肉类和鱼类：肉类和鱼类富含锌和维生素B12。宝宝可以摄取鸡肉、牛肉、猪肉、鲑鱼等肉类和鱼类。
2. 水果和蔬菜：红橙黄绿色的蔬菜和水果（例如番茄、胡萝卜、南瓜、菠菜、草莓等）含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素A和维生素C。其中，南瓜籽也是富含锌的食物。
3. 奶制品和豆类：牛奶、酸奶、豆腐、黑豆等都含有丰富的钙和维生素B12，可以帮助宝宝增强免疫力和促进骨骼生长。
想要让宝宝获得足够的锌和维生素，父母可以通过健康饮食的方式来满足这个需求。同时，也可以在医生的指导下给宝宝补充锌和维生素的营养补剂，但要注意剂量和品质的选择，避免过量或者质量不佳的问题。
