三岁宝宝是进入幼儿园阶段的孩子，成长发育迅速，营养需求量也大。补钙是保障孩子健康成长的重要措施之一。
1. 补钙的必要性
钙是骨骼发育和维持骨骼健康的关键元素。在三岁以下婴幼儿期，钙储备量与骨骼发育的速度不成正比，而在幼儿期，这一情况开始逆转。
如此重要的营养素缺乏时，不仅会导致婴幼儿骨骼瘦弱、易骨折，还可能导致出现身高低、智力和免疫力下降等问题。
2.补钙的食物选择
三岁宝宝的日常膳食中应该包含富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、小鱼干等。比如说200ml的牛奶中含有近250mg的钙，而每天三次，就已经为宝宝提供了750mg的钙。如果宝宝不爱喝牛奶，其它富含钙的食物也不要落下，保证孩子每天的饮食均衡。
此外，一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、鲔鱼、紫菜等，也有效地增强钙的吸收。 宝宝如果缺钙的话，可以在医生的建议下添加营养素补剂。
3.多晒太阳
太阳直接照射人体，可以促进钙的吸收。因此，在室外活动时，宝宝可以适当暴露皮肤，让阳光照射到肌肤上。晒太阳的时间不要太长，要掌握好时间，以避免日晒过度引起的皮肤问题。
4.健康习惯
培养良好的饮食习惯和生活习惯，可以减少孩子缺钙、厌食等情况的发生。每天定时定量的进食，戒烟戒酒，避免辛辣和腌制食品等，也是培养好的饮食习惯的关键。
以上就是三岁宝宝补钙相关的介绍，值得提醒的是，并不是宝宝越吃富钙食物越好，应该适当控制钙的摄入量。同时，选用全膳食补钙，比补充单一的补钙药品更为安全可行。
