宝宝在生长发育的过程中，维生素的作用是非常重要的，它们可以保证宝宝的身体健康和免疫力。宝宝可以从食物中获取所需的维生素，但是有些维生素在食物中含量不足或容易被破坏，此时就需要通过补充剂进行补充。
以下是宝宝常见的维生素及其来源与作用：
1. 维生素A：来源于动物肝脏、卵黄、沙丁鱼、绿色蔬菜等，可以改善宝宝的视力和免疫力，促进骨骼生长。
2. 维生素D：主要来源于日晒、鱼肝油、鱼、蛋黄等，可以促进宝宝骨骼发育和吸收钙质。
3. 维生素E：主要来源于坚果、芝麻、植物油等，可以增强宝宝的免疫力和保护细胞。
4. 维生素K：主要来源于大叶菜类等，可以促进凝血和维持骨骼健康。
5. 维生素C：主要来源于蔬菜、水果等，可以促进铁的吸收、增强免疫力和促进胶原蛋白合成。
6. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，主要来源于谷类、肉类、蔬菜、水果等，可以促进新陈代谢、保护神经系统、促进红血球生成等。
需要注意的是，不同年龄段的宝宝所需的维生素量也不一样，因此在选择给宝宝补充维生素时，应该根据宝宝的年龄和身体状况进行选择。
在宝宝吃饭的过程中，养成多吃蔬菜水果的好习惯是非常重要的，这样有助于宝宝吸收多种营养素。同时，如果宝宝平时食物摄取量不足或者食欲不好，可以适当考虑使用维生素补充剂，但一定要遵照医生的建议和剂量要求使用。
