三岁宝宝需要补充钙铁锌和DHA。
钙是宝宝健康成长所必需的营养物质，它有助于骨骼和牙齿的发育，而且对于率先发育的身体和神经系统也有益处。由于儿童期骨骼发育迅速，因此钙对于三岁的宝宝来说尤其重要。好的营养习惯，如每天3杯牛奶、奶酪、酸奶和其他钙含量高的食物，都能提高宝宝的钙摄入量。
铁可以帮助宝宝新细胞的形成、氧气运输和免疫系统的建立。三岁宝宝的需求量大概是每日10毫克。肉、豆类和绿叶蔬菜可提供高含量的铁。宝宝还可以通过多喝鲜榨果汁来提高铁的吸收量。
锌是另一个宝宝成长所需的营养物质，它支持免疫系统的整体健康，并有助于消化食物并将它们转化为能量。宝宝每日的锌需求量大概是5毫克，海鲜、肉类或全麦面包都是很好的提供者。
DHA（二十二碳六烯酸）是Omega-3脂肪酸家族的一员，对于宝宝的神经系统和视力有益处。从母乳或 fortified婴儿配方奶中获得DHA是最好的方式，但也可以通过食物摄入来补充。鱼、虾和植物油中都有天然的DHA，但FDA建议三岁儿童每日获得DHA的量只有90豪克。
总体而言，科学的饮食结构是三岁宝宝健康成长的良好基础，医生或儿童营养学家的参考是必要的，以确保宝宝得到足够的钙、铁、锌和DHA。
