三岁宝宝每日需要补钙的量因人而异，但在普遍情况下应该每天摄入至少500毫克的钙。因为钙是建立宝宝骨骼所必需的关键物质，缺乏钙将会导致骨质疏松、软骨病等疾病。当然，这里说的是日常补钙的量。如果发现宝宝有明显的钙质缺乏症状，医生可能会建议需要额外补钙。
尽管钙是宝宝健康成长所必需的物质，但同样重要的有维京D。维京D有助于吸收钙，但它主要来自于阳光直接晒在皮肤上的UVB辐射。然而，很多现代人都不高兴暴露于阳光中，尤其是在紫外线最强烈的中午时间段，这就导致不断增加了维京D的缺乏问题。因此，我们需要确保足够的日晒量，最好在适当的时间下门外走走。
当然，尽管饮食摄入钙非常重要，但宝宝的总体营养摄入也需要得到平衡。多吃富含钙的食物，如奶制品、蔬菜、鱼类和豆制品。但宝宝同样需要大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等物质来维持正常的成长和发展。所以，坚持科学营养平衡，防止营养过剩或不足，是让宝宝持续健康成长的关键。
