宝宝在成长过程中，钙是十分关键的元素，它是构建骨骼和牙齿的基础。钙的缺乏可以引起身体的多种问题，从易碎骨到身体弱化，更严重的会导致生长迟缓和发育不良。所以，如何让宝宝补钙是每个家长需要关注的问题。
以下是几项让宝宝补钙的有效方法：
1. 健康的饮食：让宝宝摄入足够的钙是通过健康的饮食来实现的。新鲜的水果和蔬菜、奶制品、豆类及坚果等富含钙质的食物都是非常重要的。
2. 食用含钙高的食物：例如奶酪、优酪乳、牛奶、豆腐、虾皮等等，这些含钙丰富的食物能够给宝宝提供足够的钙质，满足宝宝正常的生长发育需求。
3. 合理补充维生素D：维生素D可以帮助宝宝吸收钙，与钙一起维持宝宝的骨骼健康。如果宝宝不经常暴露在阳光下，则需要通过服用维生素D来有效补充。当然，过量摄入也要避免。
4. 多晒太阳：阳光是人体合成维生素D的重要来源。让宝宝在早晨或傍晚时光照耀的阳光下曝晒10-15分钟可以帮助宝宝合成足够的维生素D。
5. 运动：运动对于宝宝的骨骼发育很有帮助。适当的运动可以通过增强宝宝的骨骼密度来提高宝宝的钙吸收率。
总之，让宝宝摄入足够的钙对宝宝的成长是非常重要的。家长可以通过以上方法去关注孩子的饮食和日常生活习惯，确保宝宝得到充足的钙质。如果有任何不适或疑问，请及时咨询医生。
