怀孕后期的宝妈们常会听到“排胎毒”这个词，其实胎毒是传说中的，没有科学依据。但是，随着孕妇身体里多余废物的增加，可能会感到浑身不舒服，所以我们要“排除多余废物”。
以下是排除多余废物的几个方法：
1.多喝水
多喝水可以帮助我们的身体排除废物。孕妇应该尽量每天喝足够量的水（每天至少8杯），以保持身体的水分平衡。
2.补充纤维素
孕妇的膳食含有足够的纤维素能帮助消化和排便。我们可以食用一些高纤维素的食物，如糙米或全麦面包、水果和蔬菜。
3.运动
适量的运动可以促进身体新陈代谢，增加身体的活力和免疫力。正常情况下，孕期应该保持适度的运动，如散步或瑜伽等轻度的运动。
4.按摩
按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳。孕妇可以尝试一些简单的按摩技巧，如用手掌在肚子上轻轻按摩，或者在浴缸中按摩肌肤。
总之，怀孕后期保持健康的生活方式最有效的方法。如果孕妇感到身体不适，要及时就医，以确保宝宝和自己的健康！
