生前一个月，饮食调整是非常重要的，尤其是女性，因为女性在生孩子之前需要用充足的营养来保证宝宝的健康。同时，饮食对于预防产前胎毒也是非常重要的。那么，在生前一个月，应该怎么样饮食才能去胎毒呢？
首先，要注意合理的营养搭配。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是身体所需的营养素，在饮食中要合理搭配，保证供给充足。另外，多吃一些富含钙、铁、锌等矿物质的食物，可以有效地帮助胎儿吸收这些养分，增强胎儿的体质。
其次，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质可以促进胎儿发育，并增强母体免疫力，从而预防胎毒的产生。推荐食物包括豆类、鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、奶制品等。
再次，多吃一些富含膳食纤维的食物，增加肠道活动，有利于从体内排出毒素，同时可以预防便秘等胎毒的产生。推荐的食物包括蔬菜、水果、谷物等。
最后，要尽量少吃刺激性食物，少油少盐少糖，多喝水。这些食物容易导致胃肠不适，从而影响健康。多喝水可以帮助体内代谢废物，促进毒素的排泄。
总之，要想在生前一个月去胎毒，必须要注意饮食健康。合理搭配各种营养素，少吃刺激性食品，多喝水，这样才能保证自己和胎儿的健康。同时，还要注意适当的体育锻炼和充足的休息，才能让自己在生产时更加顺利。
