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33个月宝宝每天补钙多少?

2024-07-12 00:44:28 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1264浏览

对于33个月的宝宝来说,建议每天摄入大约800毫克的钙,这样可以帮助他们的身体健康成长。

以下是一些有助于宝宝每天补钙的方法:

1. 喝牛奶:牛奶是非常好的钙来源。每天喝2-3杯脱脂牛奶会提供大约500毫克的钙。

2. 吃酸奶:酸奶是含有丰富钙和益生菌的饮品,每天喝一杯或加在早餐麦片或水果中,可以补充足够的钙。

3. 吃奶酪:奶酪是另一种富含钙的食品,可以准备成小块给宝宝当做零食,或者加到三明治或其他餐点中。

4. 推荐蔬菜:深绿色的蔬菜,如菠菜、油菜、芥菜、红薯叶等含有丰富的钙质,可以适量的加入到宝宝的饮食中。

5. 补充钙质饮食:如果宝宝不喜欢喝牛奶或吃奶制品,可以选择一些钙补剂和维生素D3补充剂。

6. 多晒太阳:太阳光是非常好的补钙源。建议每天早晨和下午在室外活动,晒太阳30分钟即可满足宝宝的维生素D需求。

总之,为宝宝摄入足够的钙对于他们的健康成长非常重要,结合科学的饮食计划和室外活动,可以帮助宝宝获得足够的营养。

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