在3岁这个阶段，宝宝进入了儿童智力和身体发育的黄金时期。这一时期，宝宝的身体和智力都需要充足的营养来支持其快速发展。其中，维生素是宝宝成长过程中必不可少的营养素之一，对于宝宝的身体发育和免疫系统的健康都有着重要的作用。
以下是一些可以供3岁宝宝补充维生素的食物：
1. 维生素A：维生素A主要存在于动物肝脏、鱼类、乳制品和蔬菜等食物中。维生素A对于宝宝的视力健康和皮肤健康都非常重要。推荐食物包括胡萝卜、甜菜、南瓜、芹菜、鸡肝、牛肝和乳制品等。
2. 维生素C：维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、木瓜、番茄、柿子椒、西兰花、菠菜、苹果等食物中。维生素C可以帮助宝宝增强免疫力，促进铁质吸收，同时还有助于软组织和骨骼的生长发育。
3. 维生素D：维生素D主要存在于部分鱼类、豆腐、牛奶等食物中，并且可以通过阳光照射人体肌肤来合成。维生素D对于宝宝骨骼生长和牙齿发育至关重要。
4. 维生素E：维生素E主要存在于坚果、肝脏、大豆、玉米等食物中。维生素E可以促进宝宝的免疫系统健康，同时也有助于细胞的健康发展。
总而言之，营养均衡的饮食对于宝宝的身体和智力发展十分重要。除了以上几种食物外，宝宝还可以通过补充一些维生素片来获得足够的维生素。不过，在给宝宝补充维生素时，一定要遵循医生的建议，并注意维生素的剂量和使用方法，以免给宝宝带来不必要的伤害。
