四岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是构成骨骼的主要成分，也是维持神经、心脏等器官正常功能的必要元素。因此，四岁宝宝缺钙会影响到身体各个方面的健康。
一般来说，四岁宝宝每天需要摄入约800毫克的钙，如果缺乏了，就需要及时补充。下面列出一些常见的富含钙质的食物，供家长们参考：
1.牛奶及奶制品：牛奶是最常见的补钙食品之一，可以选择鲜牛奶、纯牛奶或者加强钙质的配方奶，另外像酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。
2.豆制品：豆腐、鹌鹑蛋、黄豆、红豆、绿豆等都含有丰富的钙质，可以在膳食中适量摄入。
3.海产品：海藻类、海虾、海带、紫菜等也含有很高的钙含量，橙花鱼更是钙含量最高的食品之一。
4.绿色蔬果：比较富含钙质的绿色蔬果有芹菜、菠菜、西兰花、大白菜、花菜等。另外，橙子、芒果、菠萝等水果中也含有一定的钙质。
除了通过食物来补钙之外，家长们还可以给孩子选择含有钙质的保健品，在医生的指导下适量服用。另外，多晒太阳也是增加钙吸收的有效方法，不过要注意避免中午高温时段的阳光直射。最后，提醒家长们一定要避免家长将补钙药物作为“万能药”，必要时还是需咨询医生的意见。
