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宝宝补钙水果推荐吃什么?

2024-02-17 19:52:55 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1368浏览

宝宝生长发育过程中,钙元素是十分必要的营养成分,孩子大量的能量消耗以及骨骼增长需要大量的钙元素补充。下面是几款适合宝宝补钙的水果:

1. 奇异果:每个奇异果含有约50mg的钙,是钙含量较高的水果之一。同时,它也富含维生素C和膳食纤维,还能增加宝宝的免疫力。

2. 橙子:橙子的钙含量不高,但是富含维生素C,能促进钙的吸收和利用。而且橙子的口感甜美,宝宝很容易就能接受。

3. 芒果:每100克芒果中含有10毫克左右的钙,同样富含维生素C和膳食纤维等营养元素。适量食用还有润肠通便的功效。

4. 杏子:杏子是富含钙元素的水果之一,每100克杏子中含有41毫克左右的钙。除了钙,杏子还含有大量的胡萝卜素、维生素C,可预防宝宝夜盲症等病症。

5. 樱桃:每100克樱桃中含有13毫克左右的钙,常食可补钙。樱桃还有清热解毒、生津止渴的功效。

总之,在给宝宝补钙时,要注意搭配饮食,避免单一食物过度摄入。同时,也要注意每日摄入量,不要超过标准范围。如果宝宝真正有钙缺乏的情况,还是应该先咨询医生的建议。

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