孕33周是胎儿发育关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康成长有着直接的影响。在这一阶段，应尽量保证蛋白质、维生素、矿物质的充足摄入，注意避免食用一些不利于胎儿健康的食物。
1、摄入蛋白质丰富的食物
孕妇需要适量的蛋白质供给给胎儿正常成长和发育，可选择鸡肉、鱼虾、豆制品、牛奶等蛋白质含量高的食物，每天摄入蛋白质的量约为60克。
2、多吃富含钙的食物
孕妇应该多吃富含钙质的食物，以满足胎儿骨骼的发育需求。 可以多吃乳制品、豆腐、鲜虾等富含钙质的食物。此外，适当户外运动、晒太阳等也有助于钙的吸收。
3、适量摄入维生素
孕期适量摄入各类维生素对妈咪和胎儿都有好处，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、南瓜、紫菜、绿叶菜、西红柿、柠檬等。此外，孕妇可以适量的摄入优质的维生素C、E、钙等复合维生素。
4、少吃油炸、重口味的食物
孕妇应避免食用过分油腻或重口味的食物，尽量少吃油炸、腌制、烧烤等食品。这些食品不仅容易引起孕妇身体负担，还会引起胎儿的不适。
总之，孕33周是胎儿生长发育的关键时期，孕妇的饮食质量对其胎儿健康成长起到至关重要的作用。应注意合理饮食，保证多样化和均衡营养。同时，避免吃过多的高胆固醇、高糖及腌渍食品，以免影响胎儿的健康。
