宝宝3岁正处于生长发育的关键期，钙质是骨骼生长发育的必需品之一。同时，在这个年龄段宝宝的骨骼正在快速发展，对钙的需求量也相对较高。因此，宝宝3岁怎样补钙好吸收非常重要。下面就给大家介绍一些方法：
1、多吃富含钙的食物。洋葱、萝卜、芹菜、豆腐、菠菜、虾皮、紫菜、海带、奶酪等都是富含钙的食物。尽可能多吃这些食物能够帮助宝宝摄取更多的钙。
2、让宝宝多晒太阳。晒太阳可以帮助宝宝的皮肤合成维生素D，而维生素D又是有助于钙吸收的。但是在太阳高温下暴晒时间一定要适量控制，尤其是在午后时段，避免对宝宝身体的损伤。
3、给宝宝吃钙片。如果宝宝饮食中的钙摄取量不足，补充一些钙片也是一个不错的选择。但是，需要注意的是，钙片的剂量不能过量，以免反而对身体产生负面影响。在给宝宝选择钙片时，最好选择医生推荐的品牌并按照说明书的规范剂量给宝宝服用。
4、合理搭配饮食。钙的吸收和身体内其他元素的摄入也有关系。比如，维生素D和钙的吸收有着密切的关系。此外，如果宝宝饮食中有较多的食物含有草酸盐，就会影响钙的吸收。因此，在搭配宝宝的饮食时，要考虑各种元素之间的关系，合理搭配食材，促进钙的吸收。
总的来说，儿童缺钙问题大多是因为膳食结构不合理，而且不良生活习惯也会影响钙的吸收。为了让宝宝在3岁时身体快速健康发育，家长不仅要注重钙的摄入，还要注意合理搭配饮食，促进钙的吸收，避免给宝宝的身体带来负面影响。
