孕妇的饮食对胎儿的健康成长有着至关重要的影响。对于缺乏营养的孕妇，常常会导致胎儿出现各种畸形问题。因此在孕期中，孕妇应该注重合理饮食，摄取丰富的营养物质，增加胎儿的健康出生几率。
以下是一些有助于降低胎儿畸形率的建议:
1. 增加高蛋白质食物摄入。 孕妇应该在每餐中摄入一定量的蛋白质，例如鱼、肉、禽类和大豆等，这些食物中含有丰富的谷氨酸，对于促进胎儿的脑部和重要器官的发育非常有益。同时，高蛋白质食物还可以提高孕妇体内的铁含量，防止贫血。
2. 增加叶酸的摄入。 这是维生素B族中的一种，也是孕期非常重要的营养物质，而孕妇往往缺乏叶酸。叶酸可以促进新陈代谢，促进细胞生长和分裂，维护胎儿健康的神经管发育，预防胎儿出现脊柱裂和其他神经系统发育不良的问题。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如绿色蔬菜、面条、豆类、全麦面包和液态乳制品等。一般来说，孕期前3个月每天应摄取400微克左右的叶酸。
3. 适当增加钙的摄入。 钙是孩子骨骼生长所必需的营养物质。孕妇应该经常饮用奶制品、豆腐、青菜等富含钙质的食物。另外，孕妇需要注意的是，即便孕妇饮食中含有足够的钙，孕期体内荷尔蒙水平变化也会影响钙的吸收和利用。因此，建议孕妇应按照医师的处方适量服用钙片。
4. 减少对高热量、高脂肪和高糖的食物的摄入。 孕妇应该尽量避免进食这些高卡路里的食物，例如糖果、薯片、糕点等。这些食品会导致女性升高血糖或胰岛素等问题，从而影响孕期内胎儿的血糖水平和身体健康。
5. 适当增加膳食纤维和维生素C的摄入。 膳食纤维和维生素C是孕妇健康饮食中的重要组成部分。膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘和痔疮，保持肠道健康。维生素C可以提高孕妇对铁的吸收率，同时还有助于抵抗感染和增加孕妇免疫力，预防感冒和其他疾病。
总之，孕妇在饮食上应该注意均衡摄取营养物质，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。如果有怀孕疑虑，则应在怀孕前开始注重饮食健康，保证将会生下健康的宝宝。
