宝宝是成长时期的宝贝，对于宝宝的饮食，家长应该非常重视，各种营养物质的均衡摄入对于宝宝的身体发育和健康成长有着非常重要的作用。而钙和锌是宝宝成长不可或缺的两个营养元素，接下来就为大家介绍一些10月宝宝吃什么补钙锌的食品。
1. 奶制品：奶制品是钙和锌最常见的食物来源，像牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的选择。对于一些不能耐乳的宝宝，可选择乳制品替代品，如豆奶、杏仁奶等。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有非常丰富的钙，而且绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，有助于提高钙的吸收率，如菠菜、芦荟、西红柿、土豆等。
3. 海鲜类：海鲜类食品中含有丰富的锌元素，如虾、蟹、龙虾、贝类等等，但宝宝的消化系统比较弱，所以家长在为宝宝选择海鲜食品时要注意选择安全健康，清洁卫生的食物。
4. 果蔬干：果蔬干中含有大量的钙和锌元素，如干草莓、杏干、菠萝干等等，这些干果干菜不仅可以为宝宝补充钙和锌，还可以增加宝宝的口感体验。
5. 豆类：豆类食品中含有大量的蛋白质以及钙、锌等营养元素，如豆腐、黄豆、绿豆等等，但这些豆类也要通过适当的处理才能更好地为宝宝提供营养。
总的来说，可以给宝宝选择适量、全面、均衡的食物，增强其摄取钙、锌的能力，也可以选择合适的营养补充品，但一定要确保其安全性，建议在医生或者营养师的指导下进行。除了饮食外，适当的户外运动、充足的睡眠等也对宝宝的身体发育和健康成长有着非常重要的作用。
