维生素B1，又称硫胺素，是人体必需的一种维生素，参与糖类、脂肪和蛋白质代谢，以及神经系统功能的调节。对于一岁宝宝来说，维生素B1的摄入量相对较少，但也非常重要。
根据儿童营养摄入量的标准，一岁宝宝每天的维生素B1应摄入0.3毫克。宝宝可以从日常的食物中获取足够的维生素B1，常见的维生素B1丰富的食物包括全谷类食品、豆类、动物肝脏、瘦肉和鸡蛋等。
宝宝在吃行食物的过程中，可能需要摄入到大量的维生素B1。但是孩子的体重和成年人相比较小，因此较少的维生素B1也可以满足其需求。
需要注意的是，过度摄入维生素B1也会对宝宝健康造成一定的影响。维生素B1过量会导致神经系统紊乱，引起疲劳、恶心、呕吐、失眠等不良反应。因此家长在给宝宝补充维生素B1时要适量，不要盲目补充。
总之，对于一岁宝宝来说，每天摄入0.3毫克的维生素B1就足够了。家长可以通过合理搭配宝宝的饮食，让宝宝摄入足够的维生素B1。
