5岁宝宝维生素D3缺乏可以通过合理的饮食及阳光照射来进行补充。维生素D3是人体合成骨骼所必需的一种维生素，它的重要作用使得越来越多的家长注意到孩子是否缺乏这种维生素。然而在给孩子补充维生素D3的时候，需要根据孩子的具体情况来进行补充。下面是一些补充维生素D3的建议：
1. 给孩子适量补充维生素D3
一般来说，孩子每天需要摄入400IU的维生素D3，有些孩子可能需要更多。如果孩子缺乏维生素D3，建议给孩子补充维生素D3口服液、口服片、口服胶囊等，剂量应该根据孩子的具体情况而定。
2. 饮食补充维生素D3
除了口服药物，孩子还可以通过饮食来补充维生素D3。维生素D3主要来源于动物性食品，如鱼肝油、牛奶、蛋黄等。如果孩子不喜欢这些食物，家长可以尝试为他们添加一些富含维生素D3的新鲜蔬菜和水果。
3. 阳光照射
阳光是人体最主要的维生素D3来源。孩子每天需要在室外活动60分钟左右，在清晨或黄昏时照射阳光，这样可以帮助他们合成足够数量的维生素D3。
总之，对于缺乏维生素D3的5岁宝宝，家长应该根据孩子的具体情况来补充，适当的饮食搭配和正确的阳光照射都能够帮助孩子健康地成长。如果家长不确定孩子缺乏维生素D3的程度，建议咨询医生，根据医生的建议来给孩子适当的补充。
