补锌补钙是小宝宝健康成长的重要保障，但是有些宝爸宝妈可能不清楚应该如何补才能快速有效。以下提供一些建议：
1. 食物补充
宝宝的膳食应该包括各种富含锌和钙的食物，并且保证饮食均衡，摄入足量维生素D。富含钙的食物包括牛奶、豆腐、芝士、虾皮、海带等；富含锌的食物包括肉类、蛋类、海鲜、豆类等。此外，还可以选择有锌钙添加的配方奶粉、酸奶等。
2. 补充营养素
宝宝营养不良或者吸收能力差的情况下可以考虑口服营养素，可以选择含锌、钙和维生素D的口服液、片剂等，但需要在医生的指导下使用。
3. 外敷补充
钙和锌可以通过皮肤吸收。可以在夏天晒太阳，让宝宝的皮肤裸露在太阳下一段时间，这样就能补充到大量的维他命D3，让宝宝的身体吸收钙、锌更容易。
但是，需要注意的是，补充锌和钙不能一次性大量补充，应该根据宝宝的年龄和生长发育情况，按照医生或营养师的建议进行适量补充。同时，要注意选择正规的产品和厂家，避免使用过期或假冒伪劣产品。为宝宝的健康成长保驾护航！
