孕中期是怀孕的重要阶段，也是宝宝生长发育的关键期，此时母体需要摄取足够的营养来支持宝宝的成长。然而，胎毒问题也是备受关注的，因为这可能影响宝宝的健康成长。所以， pregnant mom要注意饮食，摄入一些可以帮助排毒的食物，保持健康不受损。
1.多食用清淡的蔬菜：孕中期推荐多食用清淡的蔬菜，如大白菜、菠菜、番茄、黄瓜等，因为它们富含纤维，可以帮助身体排出废物，减轻肠胃负担，同时还能提供足够的矿物质和维生素。
2.多喝水：孕中期饮水量要足够，平时要多喝水，这有助于身体排出废物，排除毒素，还可以保持身体的水分平衡。
3.多吃清淡肉类和鱼类：孕中期推荐食用清淡的肉类和鱼类，如鸡肉、瘦肉、虾、鲈鱼等，避免食用过油、过重的肉类，因为油腻过重的肉类会给肝脏带来负担。
4.多食用水果：孕中期推荐食用柿子、苹果、橙子等富含维生素C的水果，可以帮助身体排污，调节身体免疫系统，减少身体内有害物质的积累。
5.避免吃油炸食品和含糖过多的零食：吃太多油炸食品和糖分过高的食品会让身体排泄加重，这并不利于身体的排毒，因此建议孕妈妈避免过多食用这些食品。
总之，孕妈妈在孕中期时要注意饮食，摄入一些可以帮助身体排毒的营养食物，保持身体健康，良好的生活习惯将有益于宝宝的健康成长。同时，如果有任何健康问题或任何疑虑，请咨询专业医生的意见。
