对于46天龄的宝宝，钙质的摄入非常重要，因为钙是构建骨骼和牙齿的必需元素，有助于宝宝的生长和发育。以下是一些有效的方法，可以帮助宝宝有效地摄取足够的钙。
1. 母乳或人工奶粉：母乳和人工奶粉是宝宝最主要的营养来源，同时也是钙的主要来源。通过母乳或是人工奶粉，宝宝就可以获得足够的钙。
2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此宝宝还需要适当的维生素D。晒太阳是一种很好的获取维生素D的方法，但是对于太阳过于强烈的季节或是室内的宝宝，可以购买婴儿维生素D补剂。
3. 婴儿辅食：当宝宝长到4-6个月时，可以开始添加一些稀薄的米粉和其他辅食。这些食物中通常含有足够的钙和其他营养成分。但是，要注意在添加辅食之前，需要咨询儿科医生的建议。
4. 食物：如果家庭环境允许，可以尝试给宝宝食用一些高钙的食物，如豆类、水果或是蔬菜等等。但是需要注意的是，食物还是不要添加任何盐或糖。
总的来说，保证宝宝获得足够的钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿健康发育。在这个过程中，需要注意的是，宝宝的营养需求是随着时间变化的，并且每个宝宝的需要也会有所不同，因此建议咨询医生的建议。
