一岁宝宝的生长发育关键期，同时也是钙吸收的黄金时期，如果钙摄取不足会对宝宝的身体发育造成不小的影响。所以家长们需要注意宝宝的钙摄取量，并适当地添加富含钙质的食物。
首先，牛奶是最为常见的补钙食品，但是一岁以下婴儿不宜直接饮用牛奶，可作为辅食添加到宝宝的饮食当中，但要先加热至80摄氏度以上再给宝宝饮用。另外，宝宝也可通过酸奶、奶酪等乳制品来摄取钙质。
其次，豆类中含有较多的钙质，例如豆腐、豆浆等，不仅可补钙，还能补充宝宝所需的植物蛋白和膳食纤维。
另外，鱼类也是富含钙质的好选择，宝宝可以尝试吃一些鲜活的鱼类或者鱼肉制品，增加钙质的摄入。
最后，绿叶蔬菜的钙含量也不容忽视，可适量添加一些芹菜、菠菜、青菜等绿叶蔬菜，增加宝宝的营养摄入量。
总之，宝宝在一岁的时候需要足够的钙质来保证骨骼健康发育，家长可以通过合理搭配丰富多样的食物来为宝宝提供足够的钙质。此外，要保证宝宝的户外活动时间，晒太阳有助于宝宝体内的维生素D的合成，增强钙质的吸收。
