四周岁是儿童生长发育的重要阶段，此时儿童的骨骼发育迅速，需要充足的营养和钙质来支撑生长，保障骨骼健康发育。那么四周岁宝宝一天需要摄入多少钙呢？
根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2016版）》中的相关建议，四周岁儿童每天所需的钙摄入量为500-600毫克左右。其实，宝宝一天补钙的摄入量并不是越多越好，恰当的补钙才是最为重要的。
而钙的来源有哪些？常见的含钙食品有牛奶、豆浆、绿叶蔬菜、虾皮、小鱼干、豆腐等。与此同时，还可以在日常生活中进行“晒太阳”的方式来增加宝宝的钙质摄入，因为阳光可以帮助身体合成和吸收维生素D，从而促进钙的吸收。
需注意的是，给宝宝补钙并非一蹴而就的过程，只有坚持平衡饮食，不断积累营养，并适时晒太阳，才能更好地保障宝宝的健康成长。若有需要，可咨询相关医生或专业营养师进行指导。
