孕晚期是关键时期，此时胎儿身体器官发育趋于成熟，如果孕妇营养不良，容易对胎儿造成不良影响。因此，孕晚期饮食应该注意营养均衡、多样化，以确保胎儿的健康发育。
1.海藻类食物
海藻富含碘元素对甲状腺有帮助，对胎儿智力和神经发育很有益，可以多吃紫菜、海带、裙带菜、海蜇等海藻类食物。
2.高钙食物
孕妇吃高钙食物可以增加母体钙质，让胎儿的骨骼、头颅等组织得到更好的发育。孕晚期应该多吃乳制品、豆制品、海鲜、虾皮、绿叶菜等高钙食物。
3.富含蛋白质的食物
胎儿的组织生长需要大量的蛋白质，孕妇在孕晚期应该多吃蛋类、鱼类、禽类、肉类等富含蛋白质的食物，有助于胎儿的健康发育。
4.富含维生素和叶酸的食物
孕妇在孕晚期应尽量多摄入富含维生素和叶酸的食物，这些物质有助于胎儿器官的发育和免疫力的提升。可以多吃猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、西红柿、胡萝卜、菠菜等富含维生素的水果和蔬菜。
5.清淡易消化的食物
孕晚期的胃肠功能比较弱，容易产生胀气、便秘等问题，应该多吃清淡易消化的食物，如鱼汤、鸡汤、蔬菜汤、山药、南瓜等。
需要注意，孕妇在孕晚期不可以吃太油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，也不可以吃太多的含糖、高脂肪、高热量食物，这些食物会增加孕妇的体重，而且容易引起妊娠糖尿病等问题，对胎儿也不利。
