胎儿的营养摄入是孕期健康的重要保障，因此孕妇应该特别注重饮食，供给胎儿充足的营养物质，有助于降低胎儿畸形的风险。以下是几种有助于减少胎儿畸形的饮食建议：
1.叶酸：叶酸是孕妇和胎儿都必须摄入的重要营养素。孕前就开始补充叶酸对于减少一些神经系统畸形如脊椎裂等，有明显的预防作用。在孕期，建议每天摄入不少于400微克的叶酸，最好是通过饮食摄入，包括绿叶蔬菜、豆类、坚果以及全谷类食品等。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿发育所需要的营养素，因此孕妇可以在饮食中多摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等，以帮助胎儿健康发育。
3.铁质：铁质是制造血细胞所必需的重要营养素，在孕期会面对贫血的情况，母体血液循环将会有所改变，血容量也会增加。孕妇需要补充足够的铁质来满足胎儿的需求，同时有助于预防宝宝出生后出现缺铁性贫血。含铁丰富的食品有红肉、动物肝脏、铁制品和黑豆等。
4.维生素D：维生素D有助于促进钙质的吸收和利用，有助于胎儿牙齿和骨骼的发育。建议孕妇每天摄入400至600国际单位的维生素D，可以通过食品摄入，如鱼类、奶制品和橙汁等，也可以通过日光暴露来增加维生素D的摄入量。
总之，孕期饮食与胎儿畸形之间有很大的关系。孕妇应该保持健康、均衡饮食，有选择地摄入多种有助于胎儿健康发育的营养素，如叶酸、蛋白质、铁质和维生素D等，来减少胎儿发生畸形的风险，确保母婴的身心健康。
