随着年龄的增长，老年人的骨质会逐渐流失，骨密度会降低，这也会导致老年人骨折的发生率增加。为预防老年人的骨质流失，维持健康稳定，提高生活质量，老年人的饮食必须加强，以促进骨骼健康。下面，我们来看七十多岁宝宝补钙吃什么好？
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是非常好的补钙食物。老年人可以直接食用或加入其他食物中，如蛋糕、饼干、粥等，以提高其营养价值。
2.鱼类
鱼类含有丰富的钙和维生素D，可以起到补钙和促进钙吸收的作用。老年人可以多食用鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼、银鱼、秋刀鱼等鱼类。
3.大豆及制品
大豆中含有多种明胶体、矿物质和维生素，是很好的补钙食品。老年人可以多吃一些豆浆、豆腐、豆皮、豆干等大豆制品。
4.海藻类
海藻类食品中含有大量的钙、铁、维生素等营养素，对老年人的骨骼健康非常重要。可以将海带、紫菜、海参等海藻类食品加入日常饮食中。
除了日常饮食外，老年人还可以适当进行户外活动，晒太阳等，以从多个途径增加钙质的吸收和利用。在补钙的同时也需要合理搭配饮食、合理规划生活，以整体提高身体免疫力、预防老年疾病的发生。
