一岁8个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，需要充足的营养来支撑身体的成长。钙是儿童生长发育所必需的重要营养素之一，不仅对骨骼生长发育和牙齿健康有很大帮助，还对儿童神经、肌肉、心脏等组织器官的正常发育和功能有着不可替代的作用。那么，一岁8个月的宝宝应该如何摄取足够的钙呢？
1. 喝奶制品
奶制品是钙的重要来源，宝宝可以通过喝牛奶、酸奶、奶酪等来摄取钙。不过，由于一岁8个月的宝宝消化功能还没有完全发育完善，因此需要特别注意奶制品的摄入量和种类。建议宝宝每天喝500-600ml的配方奶或婴幼儿奶粉，不要喝过多的牛奶和含脂肪较高的奶制品。
2. 吃高钙蔬果
很多蔬果中都含有丰富的钙质，例如菠菜、芝麻、海带、紫菜、豆腐、白菜等。可以适当在宝宝的膳食中添加这些高钙食物，增加宝宝的钙摄入量。
3. 补充维生素D
维生素D是钙的重要吸收辅酶，它可以提高钙的吸收率和利用率。建议给宝宝晒太阳或者口服维生素D，以帮助宝宝更好地吸收钙质。
总的来说，一岁8个月的宝宝应该注意多摄入含钙丰富的食物，合理搭配饮食，避免过多或不足的摄入，同时注意多晒太阳或口服维生素D，以提高钙的吸收率和利用率，保障宝宝的健康成长。
