对于普通的锻炼者来说，补钙是非常必要的。我们的身体需要钙来建立和维护强健的骨骼和牙齿，同时还有助于心脏、神经和肌肉的正常运作。在进行运动时，身体需要更多的钙来弥补流失，因此，普通锻炼需要补钙是不可避免的。
缺少钙会导致骨密度降低，从而增加骨折风险。长期缺钙还可能导致骨质疏松症，这是一种常见的骨头疾病，使骨骼变得脆弱，易于断裂。如果这些疾病发生在运动员身上，则可能导致他们无法完成训练，并影响他们的职业生涯。
一般来说，建议每天补充1000毫克到1300毫克的钙，以确保适当的骨密度和健康骨骼。这可以通过饮食和补品来实现。饮食可以摄入含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等。同时，补钙药物如钙剂、维生素D和钙片等也可以帮助补充身体缺失的钙。
此外，对于运动过程中出现骨折的情况，补充钙对于加速骨头复原也是至关重要的。
总之，无论是普通人还是运动员，补充钙对于维护健康和较高的骨密度来说都非常重要。通过健康饮食和适当的补充，我们可以确保我们的身体拥有足够的钙和其他必要的营养素，从而保持良好的健康状态和更好的体能表现。
