对于幼儿，补钙是一项必要的任务，因为钙是形成骨骼和牙齿的基础元素，对生长发育至关重要。下面是一些小宝宝吃什么可以补钙的建议：
1.乳制品：奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶和鲜奶油，是最容易获得钙质的食品。但是，如果你的孩子有乳糖不耐性或过敏，那么就可以选择其他富含钙质的食品。
2.海产品：鱼和贝类富含钙和维生素D，两者都有助于钙的吸收。可以吃鲑鱼、沙丁鱼、虾、螃蟹、贻贝和龙虾等。
3.绿叶蔬菜：包括菠菜、小白菜、芦笋、西兰花、羽衣甘蓝，所有这些都是钙质来源，但它们有摄入草酸的风险，并可能抑制钙的吸收。为此，应该在烹调时留意清洗和处理。
4.坚果和种子：像芝麻、杏仁、核桃、夏威夷果、石榴籽和亚麻籽这些坚果和种子富含钙和其他营养成分。可以将它们乾煎、碾磨和拌在燕麦粥、蔬菜和奶酪中食用。
5.水果：柑橘水果、石榴和无花果含有高量的钙元素。
如果孩子的饮食选项受限，则可以考虑给他们钙补充剂，这可以在医生的建议下通过专业的医药渠道获得。总而言之，饮食应该多样化，以保证钙的摄入量。同时避免大量食用草酸，这可能会影响钙的吸收，这是孩子成长所需要的。
