维生素A和D是人体必需的营养成分。它们在人体内发挥着不同的作用，如维生素A能够保护眼睛、保护皮肤，维生素D则可以促进骨骼的发育和健康，调节免疫系统的功能等。如果一岁宝宝缺乏维生素AD，会给宝宝的发育和健康带来不良影响。下面介绍一些提高维生素AD的方法：
1. 食物补充：食物来源是最常见的维生素AD补充方法。宝宝可以多吃一些含有丰富维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芦笋等，同时也要多摄入含有丰富维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。
2. 维生素AD补充剂：宝宝缺乏维生素AD可以通过口服维生素AD补充剂进行补充。但是，应该在医生的指导下使用维生素AD补充剂，以免因为用量和配方不当引发其他健康问题。
3. 适当晒太阳：宝宝体内的维生素D有80%以上是通过皮肤受光合成产生的，晒太阳可以让宝宝充分吸收阳光中的维生素D。但是，需要注意防晒和避免在12点钟-16点钟到户外活动，避免对宝宝的皮肤造成伤害。
宝宝的饮食和生活习惯对其发育成长非常重要。在补充维生素A和D的同时，家长还应该为宝宝提供多元化的营养，增加宝宝体内营养的均衡，尽可能提高免疫力和身体素质，让宝宝健康成长。
