首先，需要明确的是胎毒不是一种真正意义上的病症，而是中医对孕妇体内多余的废物、毒素等物质的称呼。排除胎毒的方法与一般的排毒方法相同，包括许多生活习惯和饮食上的调整。
1.合理饮食：应少吃辛辣、油炸食物，多吃高纤维、低脂肪、高营养价值的蔬菜、水果和全谷类食品，这些食物有助于促进胃肠道蠕动，减少便秘并防止积聚过多的废物和毒素。
2.多饮水：尤其是温水，可以加速体内废物的代谢，从而更好地排出体内毒素。
3.适当运动：适当的运动可以增加新陈代谢，排出多余的水分、废物和毒素，同时也可以帮助缓解消化系统的压力，改善胃肠运动功能。
4.按摩：孕妇可以采用轻柔、温和的按摩方法，比如穴位按摩、艾灸等，促进血液循环，缓解身体疲劳和不适。
5.身心平衡：保持身心平衡，心情愉悦，减少压力，可以促进体内激素的平衡，使排毒更为顺畅。
总之，孕妇怀孕36周时尽量避免接触污染源，注意削减毒素的摄入，以及保持健康的生活方式来排胎毒。如果您对个人情况有疑虑，建议咨询专业医师的意见。
