呛奶是指喝牛奶后出现不适的症状，包括呕吐、腹泻、胃部不适等。这种情况通常是由于乳糖不耐受引起的，也就是说，人体无法分解牛奶中的乳糖，导致在肠道中发生发酵反应，从而产生反应。所以，如果您出现了呛奶，那么接下来应该吃什么来消化呢？
1. 消化酶：消化酶是一种可以帮助分解食物的酶，可以有效地加速食物的消化和吸收。如果您出现了呛奶的症状，那么建议使用消化酶来帮助消化牛奶，这样可以减少对消化系统的负担，并提高消化的效率。
2. 食物纤维：膳食纤维是人体消化非常重要的一部分，可以帮助肠道蠕动，从而加快食物的消化和吸收。而且食物纤维可以帮助调节肠道内的酸度，进一步减轻消化不良的症状。
3. 发酵乳制品：如果您经常出现呛奶的症状，那么建议尝试一些发酵乳制品，比如酸奶、酸奶饮料等。这些乳制品中含有大量的益生菌，可以帮助刺激肠道内的健康菌群的生长，从而提高肠道的健康水平。
4. 慢慢喝：最后一个注意事项是慢慢喝。如果您喝牛奶的速度过快，那么可能会导致胃肠道承受过度，从而引发消化不良的症状。因此，建议您慢慢喝牛奶，一口一口地喝下去，这样可以减少对胃肠道的刺激。
总之，如果您出现呛奶的症状，那么不要惊慌，可以尝试以上方法来减轻症状。当然，在平时的饮食生活中，一定要注意营养均衡，多吃富含纤维和蛋白质的食物，以便保持消化系统的健康。
