宝宝的骨骼发育主要靠钙质来提供能量支持，5岁阶段正是身体发育的黄金时期，因此宝宝需要充足的钙质来辅助身体发育。以下是一些富含钙质的食物，供家长作为宝宝补钙的选择：
1.牛奶和奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等食品都是优质的钙源，尤其是牛奶。每天给宝宝喝足量的牛奶可以很好地补充钙质。
2.豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪、富含钙质的食品，宝宝可以适量食用。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的钙质，如菠菜、芥菜、油菜等，家长可以多给宝宝准备一些绿叶蔬菜。
4.鱼虾蟹类：鱼、虾、蟹等海产品都是富含钙质的食品，宝宝可以适量食用这些食品来增加身体的钙储备。
5.坚果类：坚果类食品中也含有较多的钙质，如花生、核桃、芝麻等，适量食用可以提供多种营养元素。
同时，家长还要注意宝宝的食用习惯和饮食偏好，尽量鼓励宝宝多吃富含钙质的食物，减少对碳酸饮料、零食等不健康食品的摄入。若宝宝不爱喝牛奶或是乳制品，可以在医生或营养师指导下选择相应的营养补充剂，以确保宝宝的营养摄入均衡。
