据医学研究显示，胎儿畸形与母亲在孕期饮食营养不良、吸烟、饮酒、接触辐射和化学物质等因素有关。因此，孕妈妈需要根据医生建议和个人体质特点，合理安排饮食，预防胎儿畸形的发生。
首先，孕期饮食应以清淡、均衡为原则，增加蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入。孕妇可以多吃新鲜的蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等食物，避免过度油腻、刺激性的食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡、茶等。
其次，孕妇还应注意摄入叶酸。叶酸是一种重要的维生素，对神经管发育和血液形成都有很大作用。因此，孕妈妈应该适当增加叶酸的摄入量，多吃含有过氧化物酶活性的食物，比如深色蔬菜、水果、肝脏、豆类等食物，同时也可以通过补充叶酸片或口服叶酸剂来增加叶酸的摄入量。
此外，孕妈妈还应该增加膳食中的铁质和钙质的含量，以保证胎儿的正常发育。铁质是合成血红蛋白的重要物质，孕妈妈可以通过食用红肉、动物血制品、蔬菜类和水果等来获取。钙质是胎儿骨骼发育的重要物质，孕妈妈可以通过食用奶制品、豆腐、海产品、叶菜类等来增加钙质的摄入量。
最后，孕妇在孕期还应避免接触化学物质和辐射等有害物质，减少吸烟和饮酒的行为，以保证孕期宝宝的健康成长。
总之，孕妇需要合理安排饮食，增加膳食中营养素的摄入，避免接触有害物质，以预防宝宝畸形的发生。同时，建议孕妇及家人都要关注孕妇的饮食健康，给予心理支持和适当的照顾。
