2岁的宝宝要吃什么维生素，这是家长们普遍关心的问题。2岁的宝宝，营养的需求量开始逐渐增加，为了保证宝宝的生长发育和免疫力，适当地给宝宝添加一些必需的维生素是有必要的。下面我们来了解一下2岁宝宝所需要的维生素。
维生素A：促进视力发育，保护皮肤和黏膜组织，增强免疫力。在食物中，主要含于绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜等。但是，维生素A是一种油溶性维生素，过量摄入会对宝宝的健康造成危害，因此还是建议在合理的摄入范围内。2岁宝宝每天需要500ug（微克）的维生素A，如果孩子吃的食物不足够，家长可以考虑给宝宝添加维生素A的营养餐，但要注意不能过量。
维生素D：促进钙和磷的吸收和利用，有利于骨骼发育和预防佝偻病。维生素D主要来自于阳光照射，然而这部分光照顾虑到皮肤受到的伤害，各个国家都会依据当地情况制定出对儿童日晒时间要求的标准， 2岁宝宝需要摄入大约10ug的维生素D，可以通过食物摄入如奶制品、蛋黄等，但是在大量食用加强型奶粉的前提下，不建议再给孩子单独摄入高剂量维生素D。
维生素C：增强免疫力，促进铁的吸收，有助于对抗感染和消除疲劳等。维生素C含量较高的食物有蔬菜和果汁，但是烹调或保存时会破坏其中的一部分，建议家长可以选择新鲜的水果或蔬菜，减少烹调的时间和强度，保留更多的维生素C。
维生素B：是一组维生素，包括B1、B2、B6、B12等，主要参与体内代谢作用，有利于宝宝的神经发育和身体健康。维生素B含量较高的食物如全谷类、家禽、肉类等。
总之，2岁的宝宝需要全面多元的营养，不只是维生素。在日常饮食中，家长可以通过合理搭配，让宝宝摄入充足的营养素，比如优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果实在无法保证摄入量，建议向医生咨询并适当的选择营养补充剂。在如此处于快速生长阶段的宝宝，保证营养素的全面丰富是家长的首要任务。
